plany diety

[...] dobrze! I już na sam koniec podziękowania i pozdrowienia… Największe podziękowania należą się jednej osobie, która od samego początku czuwała nade mną, układała plany treningowe, dopasowywała dietę. Ale to nie wszystko, bo bycie trenerem to nie tylko ułożyć plan to przede wszystkim dotrzeć do danej osoby, zmienić nastawienie tej [...]

Nigdy nie mialem zadnego konkretnego plany treningowego... Cwicze kilka godzin w tygodniu... tak jak cwiczylem kiedys i ni wie czy robie dobrze czy zle :P Wg. tego co tam wczesniej pisal to zle robie... Jesli macie jakis fajny plan zeby szybko przybrac na sile i wygladzie :] To prosze podajcie przyda mi sie pewno :P Co do diety to wogole nie [...]

liczę od czerwca 2010 wcześniej w sumie od gimnazjum coś tam się machało ale 1 - bez diety, supli, pojęcia 2 gówniane plany i technika 3 polamałem sie sporo razy, więc przerwy, potem rok osiemnastek to wiadomo co było także liczę sobie od czerwca, dziennik jest od marca, ale treningi były wtedy gówniane aha zapomniałem dopisać - najbardziej to mi [...]

no w sumie radka plany raczej sa w wiekszosci satysfakcjonujace a co do diety to jak juz bys zaczal, chetnie poslucham spostrzezen, bo ja na drugie zmiany smigam, wiec z domu wychodze 11-13 i wracam 17-20 tak dzien w dzien, wiec nawet nie wiem jakby sie do tego 'poszczenia' zastosowac

[...] jeszcze za duża ze mnie ciota na wrzucanie zdjęć bez koszulki, także musicie mi uwierzyć na słowo.\-) W zeszłym tygodniu miałem kontuzję kostki, co trochę pokrzyżowało mi plany i zmusiło do wcześniejszego zakończenia mikrocyklu. Na jakiś czas odpadają też interwały biegowe, bo pełna regeneracja ścięgien i stawów to minimum 3 tygodnie. Obecnie [...]

[...] podsumowującymi. Sesja się zbliża i muszę uregulować zaległości, a oczywiście z diety i treningu nie rezygnuję ani trochę, więc mój wolny czas jest bardzo ubogi. Moje plany to zadebiutować w tym roku na scenie kulturystyki. Na Debiuty już nie zdąrzę się przygotować, ale możliwe, że na Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w czerwcu już mi się [...]

Świetlik nie ma sprawy nie obraziłem się, tylko mnie zadziwiło to, bo moim zdaniem Aneta ma piękne ciałko i fajną figurę, za***isty charakter, na nic bym jej nie zamienił Zresztą wiecie jak to jest jak się ktoś zakocha Kurde rozpiskę diety sobie robię i wyszło mi, że będę dziennie wpieprzał: 4932kcal / 235g b/ 625g ww/ 146g tł. hehe chyba, [...]

Pon,wt,czwar,piatek,nied,pon,sro,czwart,sob,niedz i tak dalej caly cykl Ja ćwicze planem który mi sprawdził jeden z naszych forumowiczów i znawców w dziale ale nie powiem kto bo ta osoba sama wie a jest skromna ehehe wiec przejdxmy do rzeczy poniedziałek-bary ,biceps,triceps i zginacze nadgarstków bo mam chude wtorek-Klata,brzuch,Mięsni [...]

[...] się wziąć przy danej ilości powtórzeń zacząłem ćwiczyć w grudniu 2 lata temu: pierwsze 6 miesięcy w domu, fbw, bez diety (tzn mało jadłem, bo chciałem cm z brzucha zgubić). plany był raczej okrojone i z błędami, a technika wykonywania niektórych ćwiczeń kulała. nogi były olewane :P na następne 8 miesięcy przeniosłem się do siłowni osiedlowej w [...]

[...] jej kebaby przynieśli "takie, jak ona chciała". No comments. Ta sama pani (kolejny AUTENTYK) robiła wykład o przyśpieszeniach, interwałach. Miałem niecne plany... chciałem żeby przyszła "pobiegać" - ale jak się okazało, pani robiąc interwały na orbitreku czy podobnym badziewiu - już po kilku zrobiła się sina [...]

[...] systemem FBW przy czym 1 trening zaplanowalem jako powiedzmy lekki a drugi ciezki, chociaz nie wiem jakie okaza sie w praktyce. W kolejnych wpisach pojawia sie kolejno plany po treningach. Postanowilem tez obciac rozgrzewke do 1 km biegu i 1 km wioslarki ze wzgledow czasowych. No to tyle chyba. Mam nadzieje ze nie beda mnie nekac choroby i [...]

[...] smakowo prezentują Yes, yes, yes ( Marcinkiewicz )- jutro nie idę do szkoły. Babcia powiedziała ,że nie wiadomo o której wróce od lekarza i łażenie do szkoły przez pół miasta mija się z celem. "Tyrknę" tylko do niej ,żeby "nie wystrzelała mnie z dupy" jak mama będzie dzwonić bo rodzicielka szybko zmieni moje chytre plany

[...] dziś bez trudu zrobione:) ------------------------------------------------------------------------------------ Słów kilka na temat moich treningów biegowych. Wypisze tu moje plany biegowe. Pierwszy jaki zrobiłem wyglądał tak: 1 tydz. - 2 min bieg, 4 min marsz x 5 2 tydz. - 3 min bieg, 3 min marsz x 5 3 tydz. - 5 min bieg, 2,5 min marsz x 4 4 [...]

[...] wczesniej tego nie robilem - myslalem ze jem podobnie - a jednak nie jadelme - dlatego bylo jak bylo na likendzie waga na plus na tygodniu 80% lecialo Teraz mam 3 diety (plany) Zaraz wroce dokladne plany - wczoraj zrobilem ale nie mialem czasu za bardzo. Gdy mam nocki top tak wstaje o 12 i snaidanie o 16 obiad w domu o 20 posilek w pracy o [...]

21.07 niedziela DNT Trochę spacerowania i biegania za Młodym ;-) Miało być jeszcze rozciąganie i stabilizacja, ale goście pokrzyżowali mi plany ;-) A poza tym stwierdziłam, że spróbuję zrobić lekką redu i zejść z wagi jakieś 2 kg, bo mi brakuje lekkości ;-) Zresztą jak patrzę do dzienników niektórych Panów to jem tyle co oni, więc chyba za duzo [...]

[...] z weglami wczesniej dieta na podobnym BTW caly czas teraz to co innego LC bardzo dobrze wspominam (nie mialem problemu z duza ilosci fatu) ale dwa wyjazdy mi pokrzyzowaly plany - wtedy wegle (a przewszytkim cukry) w granicach 6-7g/kgmc wiec 2 tygodnie przekreslily caly wysilek jaki wlozylem przed i po bo zrucic nie moglem - bo masoalem a [...]

Plany dietetyczne na najbliższe 4 dni WIOSENNE PORZĄDKI DZIEŃ 4, 5, 6 i 7 nie dodałam do diety płatków owsianych, gdyż przez długi jeszcze czas mam ich w ogóle nie jeść

[...] do drugiego zajścia w ciążę, wtedy byłam na diecie oscylującej pomiędzy 1000-1200kcal (Montignac), ćwiczyłam 5 dni w tygodniu (treningi z Cindy C. i jazda na rowerze) plany sobie a rzeczywistość sobie, po odstawienieu hormonów przytyłam w ciągu pół roku 19kg, nabierałam niczym gąbka mimo diety i ćwiczeń, no i wybrałam się do endokrynologa [...]

[...] do wysiłku -brak rozgrzania całego organizmu Plan na masę i split To,to samo więc opiszę ogółem (plusy i minusy) +Dobry plan dla początkującego który odbył już standardowe plany wprowadzające +Dzięki dobrej diecie i dobremu planowi zyskujemy na masie mięśniowej i wadzę +Osiągamy również efekty siłowe -Ćwiczenie tym samym planem przez dłuższy [...]

[...] dzienna i wieczorowa ) za bardzo nie mam na nic innego, oprócz leżingu, ochoty ;-) Moi Drodzy życzę wam w tym nowym roku by nie był gorszy od poprzedniego. By zamiary, plany, marzenia sie spełniły. Byście zdrowi byli i mieli siły do bicia własnych rekordów i przekraczania własnych granic. No i żebyście tak po prostu byli szczęśliwi A moje [...]